因職 業的關係常需低頭工作或伏案打字,常 有頸椎相關毛病。許多牙醫或身為骨外 科醫師的我,也是頸椎病的高危險群。 平日看診長時間使用電腦、手機,開刀 時,多半也是「埋頭苦幹」。因此看診 或手術空檔
支撐體重:膝蓋是身體重要的支撐部位之一,能夠承受身體的重量,讓人可以站立、行走和跑步。 運動穩定:膝蓋在人體運動中,可以讓腿部肌肉和關節協調運動,維持身體的平衡和穩定,以防止跌倒和意外傷害。 屈伸功能:膝蓋可以彎曲和伸直,讓人可以完成踢球、跳躍、攀爬等運動動作。 減震作用:膝蓋內部有軟骨和膠原蛋白等組織,可以減少身體運動時產生的衝擊和壓力,保護關節免受損傷。 總之,膝蓋是人體運動中極其重要的一個關節,醫療護膝推薦需要受到保護和護理,以維護其正常功能。 膝蓋的復健主要針對膝關節周圍肌肉和軟組織進行訓練,以恢復其正常的穩定性和運動功能。
避免長時間彎腰:長時間彎腰會增加腰部的負擔,容易引發腰部問題,因此要避免長時間彎腰。 正確的睡姿:選擇一個合適的床墊和枕頭,保持正確的睡姿,可以減少腰部問題的風險。 總之,醫療護腰保護腰部需要從多個方面入手,從生活中的一些小習慣開始改變,加強對腰部的關注和保護, 才能有效地減少腰部問題的風險。
(一)退化性關節炎是什麼?人為什麼會關節退化?退化性關節炎又稱為骨關節炎、骨性關節炎或變質性關節炎,是由於關節中間負責緩衝的軟骨長期受到磨耗損壞而導致發炎、變形、甚至增生不正常骨刺的疾病。 為什麼會罹患退化性關節炎?關於這項疾病的致病因素,可能比您想像中的還要多喔!▲退化性關節炎的致病原因可分成先天與後天! 先天原因:基因影響(與家族遺傳、個人體質有關)、關節炎支架關節代謝狀態與修復能力異常者、年紀大後自然產生的關節退化。後天因素:因體重過胖、勞力密集、大量運動或因缺乏運動導致罹患肌少症,使關節軟骨長期磨耗所造成;另外,職業傷害、骨折、韌帶損傷等內外傷或其他關節疾病也可能造成退化,導致患病。 (還有哪些生活習慣與行為會導致關節退化甚至患病呢?詳情可參考這篇文章:快來檢查!日常容易造成關節磨損的NG習慣)(二)退化性關節炎除了膝關節退化,還有其他常見的患病區域!頭部:頸椎關節手部:手指末梢關節、拇指根部關節下肢:腳踝關節、膝關節、大拇指腳趾關節其他:髖關節、脊椎等只要是長期使用的關節部位,都有出現退化性關節炎症狀的可能,膝關節退化只是最普遍、最廣為人知的發病區域,提醒大家平時就要注重膝蓋保養,才不會讓關節疾病早早就找上門。 關於退化性關節炎症狀的預防重點,可以參考以下5大方向:趁早保養,適當攝取相關補充保健品:雖然關節會隨著年齡自然退化,但可以透過補充營養品的方式好好呵護,進而延長使用年限。 保持良好的運動習慣,增強肌肉組織:肌肉可以減緩動作進行時對關節造成的壓力與磨耗,至於哪些運動有效,文章下方有更詳盡的說明。
頸、胸相 連,背駝也會影響頸椎曲度,做擴胸運 動之外,我還會請病人夾緊兩側肩胛骨 五至十秒。 電腦工程師、美髮師、作家等,因職 業的關係常需低頭工作或伏案打字,常 有頸椎相關毛病。許多牙醫或身為骨外 科醫師的我,也是頸椎病的高危險群。 平日看診長時間使用電腦、手機,開刀 時,多半也是「埋頭苦幹」。因此看診 或手術空檔,我會伸展脖子附近的肌肉 或按壓風池穴、舒緩筋骨。下班回家, 也是盡量拉筋,伸展整條「龍骨」,消 除肩、頸、腰部的緊繃。氣血、筋骨順暢, 自然就會頭清目明,減緩腰痠背痛。 頸椎術後如何保健? 醫療護腕推薦平時多多注重三養──保「養」得宜、 營「養」適當、休「養」充足,大部分 人應可遠離頸椎病。若真不得已嚴重到 得開刀,手術後二健──保「健」、復 「健」更形重要。 保健 常「三吩咐、四交代」病人(尤其是 女性),術後三個月內最好能「離鼎離 灶」,因為煮飯、切菜的大動作容易牽 扯到尚待恢復肌力的頸、肩肌肉群,造 成痠痛;植入的支架也需一段時間的固 定才能達成骨融合目的。頸圈,不只是 支撐,同時也可提醒患者動作不能太大、 太快(比如急速轉頭)。
再計算X光片上 脊椎骨的彎曲程度所夾的柯卜氏角(Cobb angle),10度以內的稱為脊椎不正, 而超出10度以上則稱為脊椎側彎(註二)。 二、VISTA頸圈脊椎側彎的形成因素 一般人對脊椎側彎的看法不外乎是將原因指向:(一)長期坐站姿勢不良; (二)背包太重,或長期用側背的方式;(三)所睡的床太軟,因此產生脊椎變 形;(四)坐的時候蹺腳,使脊椎產生歪斜。 大部分脊椎側彎患者屬於「自發性脊柱側彎」仍是原因不明之外,其他脊 椎骨異常的側向旋轉及彎曲而產生的畸形現象,因脊柱骨的結構排列有旋轉或楔 現代鐘樓怪人-淺談脊椎側彎 2 狀變形的現象,而產生脊柱骨偏離身體之中軸線而彎曲,所以外觀上會出現身體 不正常歪斜的情形(註三)。 三、脊椎側彎的種類 目前醫學界對脊椎側彎的分類,眾說紛紜,根據學者研究(註四),歸納整 理了從1997到2003年期間,先將國內醫師與學者對脊柱側彎發生原因加以分類, 再加上其他學者的說法加以補充,完成下列的分類方式。脊椎側彎可區分為非結 構性脊椎側彎及結構性脊椎側彎兩大類: (一)非結構性的脊椎側彎: 脊椎本身並沒有產生畸形,而是指脊椎向側方彎曲。其主要的發生原因為 姿勢不良、長短腳、骨盆傾斜、髖關節痙攣,或脊柱旁肌肉痙孿等(註五)。但 只要改善其根本原因,側彎即可恢復,又稱姿勢性脊椎側彎或功能性脊椎側彎。 (二)結構性脊椎側彎: 指脊椎結構上發生畸形所造成。又可分為非自發性脊椎側彎和自發性脊椎側 彎(註六)。
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