我的生活心得

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還可以進行肩膀環狀運動、仰臥舉腿、擡臂等練習，有助於加強頸肩部周圍肌肉的協調性和耐力。按摩：使用指尖或按摩球等工具進行頸部按摩，可以放鬆肌肉，減輕緊張和疲勞。熱敷：可以使用熱敷墊

10月 12, 2026

2.振興公園地下停車場：臺北市北投區天母西路 112 號。脊柱側彎汐止國泰綜合醫院醫療頸圈復健科物理治療組編印著作權人：汐止國泰綜合醫院復健科物理治療本著作非經著作權人同意，不得轉載、翻印或轉售 ■定義脊柱側彎是指一種脊椎的變形問題，脊椎正常由從正面看來一條鉛直線，而側彎以後變形為左右彎曲的曲線 VISTA頸圈，可能是一個或是多個連續側彎造成的，可能發生在頸椎、胸椎、腰椎或其中兩者同時發生。脊椎正常是由上而下一直線，左右兩側的肌力是平衡的，若當一側肌力大於另一側時，造成上下的脊椎往同側彎曲，形成一個 C 形的曲線，若是處於更複雜的情況，可能會有兩個 C 形而造成 S 形的狀況，也就是我們所稱的脊柱側彎。 ■病因造成的原因大致可以分為以下兩種：結構性問題(Structural Scoliosis):由病變所引起不可逆的脊柱側彎，例如神經肌肉疾病(小兒麻痺、脊髓損傷、進行性的神經肌肉疾病)、骨病變疾病或自發性疾病。非結構性問題(Non-structural Scoliosis):又稱為功能性或姿勢性的脊柱側彎，多為由雙腳不等長、不良的姿勢習慣及肌肉不平衡所造成的，是有機會再矯正回正常姿勢的。 ■評估脊柱側彎的病人，外表上看來會有以下幾點：背架穿著方法 1. 首先以背架中間橫條第 2 節處對準軟腰處（約肚臍延線）以確定背架高低位置。 2. 醫療頸圈穿戴時將背面兩直立桿間的空隙對準脊椎，檢查背架兩直鋼條的中心是否對準脊椎，確定是否正直無歪斜。 3. 深吸一口氣後拉緊束腹片的皮帶並固定，將背架調整至最適當舒適位置，勿過緊影響呼吸或過鬆降低支持度。 4. 檢查背架兩側之距離應相等，即兩側皮帶固定之位置應相同。 5. 使用長型背架者，調整肩部兩條皮帶距離。 6. 開始穿背架時可請他人協助及調整位置，穿著完整後確定無頭暈情形再起身走動。背架穿著注意事項由於背架種類及效能不盡相同，需經醫師評估及建議並選擇合適的背架。當需穿著背架時應注意下列事項： 1. 由於背架需長時間穿著效果較佳，建議除了睡覺及洗澡外，其他時間儘量要穿著，穿著背架時，裡面要穿吸汗內衣以保護皮膚；為方便上廁所穿脫，建議內褲可穿在背架外，或選擇穿低腰內褲較為方便。　 1 頸部術後保健手術後病人常因疼痛而不敢活動，...

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會有關節活動上的限制和困難。造成骨關節炎的原因骨關節炎是由於關節軟骨的退化所致。而造成軟骨退化的原因則是多發性的。有部份的骨關節炎是由於基因的遺傳所造成，而這種特殊基因上的缺陷

10月 12, 2026

因此，提出除了適當的運動和伸展各部分的肌肉和關節，再配合自我覺察感受的身體活動方式來實施，才是最好矯正脊柱側彎的方法。參●結論脊椎側彎形成這種疾病的原因有很多，但是大部分都是找不到確切的原因，多數的病患是屬於「自發性脊柱側彎」，約佔所有脊柱側彎病患者的 70 ~ 80 %（註三十四）。因此，對於多數人對脊椎側彎的迷思及偏見，關節炎護膝並不會形成脊柱側彎的主要原因。目前脊椎側彎診斷方式中，仍以前屈身檢查法為最準確，加上算出柯卜氏角度，即可作為進一步治療的參考依據。美國和日本等國從1970年代就相當重視學童脊柱側彎的議題。在全國中小學進行大規模篩檢，發現每100人平均就有 2.1~4.6 人中患有脊柱側彎，並且有日漸惡化的趨勢（註三十五）。從「預防重於治療」的觀點看來，頸椎壓迫頸圈建議政府單位應考慮將前屈身檢查法作為目前的國小學童脊椎側彎異常篩檢，並仿效歐美先進國家，五十透氣式騎士泰勒背架具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院檢附物理治療、職能治療、復健科、骨科、身障醫療科、神經科等醫事人員開立的量測表 ( 附錄五)，以利製作。五一 CASH 背架具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。腳踝固定器五二波士頓背架具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。五三騎士（塑膠）背架具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。五四騎士泰勒(塑膠)背架具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。五五膠夾克具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。五六踝足支架（直桿式）具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。五七踝足支架（PP 式）具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。五八踝足支架（PP 量製式）具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院...

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醫生可以使用各種不同的手法，例如利用矯正桿、按摩、手掌壓力等等。手法矯正需要專業的技巧和經驗，才能避免對身體造成損傷。牽引矯正牽引矯正是一種通過伸展脊椎來改變脊椎結構和姿勢的療法

10月 12, 2026

又稱為「五十肩」。主要症狀是肩膀疼痛及僵硬，疼痛時好時壞，經過一、二個月，醫療護膝推薦患側肩關節的活動度變差，患者的肩膀出現劇痛，生活起居受到影響。 (二) 治療：服用非類固醇類抗發炎藥、止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇，合併復健專科醫師或治療師指導肩關節的活動包括：往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等，將粘黏緊縮的關節拉鬆伸展開後，逐漸恢復功能。四、肘關節疼痛 (一) 成因：貨物搬運人員反覆過度牽拉、或施力過大，手肘部位肱骨上髁的肌腱損傷，發生在手肘外側稱網球肘，發生在手肘內側稱高爾夫球肘，當前臂用力動作感到手臂酸重無法使力。另外手肘關節周圍提供關節潤滑的滑液囊，也會因長期肘關節過度使用，過度刺激頸椎壓迫頸圈產生發炎現象，稱為滑液囊炎。滑液囊發炎時，手肘部有明顯腫脹、疼痛、無法活動。 5 (二) 治療： 1. 早期針對發炎現象進行局部冰敷及使用消炎止痛藥物，適當休息。 2. 加強肩部及手臂肌力運動，改善局部循環，進行適當的前臂肌肉伸展運動，避免手肘發炎處產生粘黏現象。 3. 搬運時戴網球肘或高爾夫球肘護套，穿戴時位於手肘下方肌肉鼓起處，勿直接戴於手肘關節上。三.因情形特殊，經專案報請本會核准者，得不受申請年限之限制。惟附表內所列各項目輔具(助聽器、眼鏡、義眼、其他醫療輔具等四項)以一年申請一次為限。四.申請人應備之西醫健保合約醫療院所診斷證明書、聽力圖及驗光單，須符合自開具之日起三個月內之期限。附錄一醫療輔具補助項目項次醫療輔具項目腳踝固定器單位使用年限受理機構備註一手杖（鋁合金）支二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院具效期內之肢體障礙(新制 ICF 第七類 05)、平衡機能障礙(新制 ICF 第二類 03)或行動障礙證明者，得以身心障礙證明正本或受理單位出具評估紀錄表(附錄二)替代診斷書。二手杖（不銹鋼）支二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院具效期內之肢體障礙(新制 ICF 第七類 05)、平衡機能障礙(新制 ICF 第二類 03)或行動障礙證明者，得以身心障礙證明正本或受理單位出具評估紀錄表(附錄二)替代診斷書。有的時候，還可能會造成腰痛，因為腰部要去幫忙平衡頸部被拉扯的力量。出現手麻或頭暈時，也要懷疑是是脖子惹的禍，年老的人...

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避免因長時間運動或不當的運動方式造成的膝關節損傷。特別是對於膝蓋容易受傷的運動項目，如籃球、足球、滑雪等，使用護膝可以幫助減少因跳躍、轉彎等動作對膝關節的影響，減少受傷的風險

10月 12, 2026

瘀傷和僵硬等症狀。治療方法取決於傷害的嚴重程度，以下是一些可能的治療選項：休息和冰敷：在受傷後的前24至48小時內，休息和冰敷可幫助減輕腫脹和疼痛。可以在傷口周圍輕輕地用冰袋或冷毛巾冰敷，每次10到20分鐘，每天多次。復健運動：當手腕恢復穩定後，可以進行一些適當的復健運動，如旋轉手腕、伸展手腕和手指等。這有助於恢復手腕的靈活性和力量。物理治療：如果腳踝固定器傷害較嚴重，可能需要物理治療，如超聲波治療、電刺激和按摩等。這些治療可以減輕疼痛、腫脹和僵硬，並促進手腕的恢復。藥物治療：疼痛和腫脹嚴重時，可以使用非類固醇消炎藥或止痛藥來緩解症狀。但是，請務必按照醫生的指示使用藥物，因為某些藥物可能會有副作用。手術：如果手腕傷害非常嚴重，可能需要手術來修復受損的組織。這通常是一個選擇性的治療，只有在其他治療方法無效時才會進行。總之，手腕扭傷或拉傷需要根據傷害的嚴重程度進行適當的治療。輕微的傷害可以通過休息、冰敷和復健運動自行恢復，而較嚴重的傷害可能需要藥物治療、物理治療或手術。如果您有手腕傷害，請及時向醫生 2.穿戴護腕器：在進行高風險運動或手腕受到重壓時，護腕器是保護手腕的好工具。常見的護腕器包括彈性護腕帶和硬式護腕套。彈性護腕帶可調節大小，舒適穿著，腳踝固定器通常用於減輕輕度手腕疼痛或預防手腕受傷。硬式護腕套有固定和支撐作用，適合用於重型運動和傷口復原。 3.加強手腕肌肉：手腕肌肉的加強可以幫助穩定手腕並減少受傷的風險。可以通過以下運動來加強手腕肌肉： (1) 手腕翻轉：將手臂伸直，手掌向下，彎曲手腕向上至極限，然後放回原位。再將手掌向上，彎曲手腕向下至極限，然後放回原位。每天做三組，每組十次。 (2) 握拳練習：握拳維持5-10秒鐘，然後放開。每天做三組，每組十次。 (3) 用手掌和手指進行壓縮練習：將手掌與手指緊握，用力壓縮，維持5-10秒鐘手腕是人體非常複雜的一部分，它由多個骨骼、肌肉和軟組織組成。手腕對於我們的日常生活、運動和工作都非常重要，因此保護手腕對於維護身體健康非常重要。以下是一些關於如何正確使用手腕的建議。二、健保合約醫療院所診斷證明書正本或效期內之身心障礙證明正本。榮民服務處、榮譽國民之家一、身心障礙證明正本驗畢歸還。由受理單位影印乙份並註明與正本...

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若高低相差 1cm 以上需要進一步檢查是否罹患脊椎側彎，此法為目前國內外各學校學童脊柱側彎初步篩檢中，最常用的方法（註十八）。 2、Moire topography 檢診法：利用三度空間光學測量脊椎側彎症

10月 12, 2026

2. (三)漸進式增強體能於下班後操作，加強肌肉訓練。 3. 本次搬運活力 Fun 鬆操，有關彎腰著地及垂直上下跳動作，有坐骨神經及膝關節不適者不宜勉強。 4. 本次毛巾健身操，毛巾為運動輔助用物，請於運動完畢妥善收納，避免工作中隨意批掛，造成被捲被夾之危險。 Nu恩悠數位Nu恩悠數位首頁產品新聞支援服務線上客服醫療護膝推薦企業團購護腰不用一直穿，久戴可能導更多傷害 2019-07-11 清晨的公園，一群阿公、阿嬤正賣力揮舞四肢、擺動身體，努力跟上健康操的節奏，有些阿公挺個大肚子、穿著護腰，一邊隨音樂擺動，在人群中特別顯眼，趨前細問後才知道，原來阿公飽受腰痛所苦，長期以來，除了睡覺外整天都要穿著護腰，才感覺比較舒服。許多阿公、阿嬤常用的護腰，就是俗稱的軟背架，用對了確實可以緩解疼痛，但若用錯反而會帶來傷害。汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯指出，當腰背部傳來陣陣疼痛，準備穿上護腰緩解難忍的痛楚之前，必須先探究腰背痛的原因。排除少數惡性腫瘤與內科疾病所造成的腰背痛，大部分腰背痛都是因為長時間姿勢不良、頻繁搬重物、頸椎壓迫頸圈運動強度超出肌肉能負荷的臨界點，導致肌肉、韌帶拉傷，或是因椎間盤突出造成的急、慢性腰背部疼痛。　低頭族後續所衍生的問題不單單是令人詬病的視力問題，這些問題包括了肌腱發炎、周邊神經病變、肩頸症候群、睡眠障礙及頸椎椎間板突出或退化性疾症（俗稱骨刺），進而造成神經壓迫等。上述問題最嚴重的莫過於頸椎退化性疾症，合併神經壓迫，接下來我們就針對此問題進行介紹。正常的脊椎構造是由椎體、腳踝固定器椎間盤、關節面、韌帶、脊髓、神經根及血管所構成，每個構造各司其職，也互相配合，讓人的脖子能自由活動。隨著年紀增長，身上的器官會逐漸老化，韌帶會增厚及鬆弛、骨骼會磨損退化、腦萎縮、記憶力退化及皮膚保水度也會喪失……當然撰文 ◎神經外科專科護理師張怡苓人工椎間盤於頸椎手術的運用專題企畫 Nov.2018 7 脊椎也不例外。常見的頸椎退化性疾病有頸椎間盤病變、頸椎狹窄及骨關節炎。何謂頸椎椎間板突出症？頸椎共有七節，像竹子般一節一節構成，每節之間有一個纖維軟墊，叫作椎間盤（人體的避震器）。六十膝踝足支架(直桿式) 具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北...

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需透過適當的活動來促進椎間盤代謝曲線回復運動 §每晚睡前在床上靜躺 20 分鐘 §可用毛巾捲捲成 20 公分及 15 公分 § 20 公分厚毛巾捲放在肚臍正下方 § 15 公分厚毛巾捲放在肩膀上方，頸椎下方的位置該用力

10月 11, 2026

瘀傷和僵硬等症狀。治療方法取決於傷害的嚴重程度，以下是一些可能的治療選項：休息和冰敷：在受傷後的前24至48小時內，休息和冰敷可幫助減輕腫脹和疼痛。可以在傷口周圍輕輕地用冰袋或冷毛巾冰敷，每次10到20分鐘，每天多次。復健運動：當手腕恢復穩定後，可以進行一些適當的復健運動，如旋轉手腕、伸展手腕和手指等。這有助於恢復手腕的靈活性和力量。物理治療：如果腳踝固定器傷害較嚴重，可能需要物理治療，如超聲波治療、電刺激和按摩等。這些治療可以減輕疼痛、腫脹和僵硬，並促進手腕的恢復。藥物治療：疼痛和腫脹嚴重時，可以使用非類固醇消炎藥或止痛藥來緩解症狀。但是，請務必按照醫生的指示使用藥物，因為某些藥物可能會有副作用。手術：如果手腕傷害非常嚴重，可能需要手術來修復受損的組織。這通常是一個選擇性的治療，只有在其他治療方法無效時才會進行。總之，手腕扭傷或拉傷需要根據傷害的嚴重程度進行適當的治療。輕微的傷害可以通過休息、冰敷和復健運動自行恢復，而較嚴重的傷害可能需要藥物治療、物理治療或手術。如果您有手腕傷害，請及時向醫生身心動作教育課程應用於開發學童覺察能力與改善脊柱側彎效果之研究。國立臺東大學教育研究所。頁 47。註二十四、孫鴻明（2007）。分析胸椎脊椎側彎術後結果之影響因子與臨床探討。私立長庚大學機械工程研究所。頁 5-6。註二十五、鄭芳欣（2008）。不同椎體旋轉角度與施力條件對脊柱側彎之矯正果影響-有限元素分析。國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系。關節炎護膝頁 10。註二十六、同註二十五。註二十七、鄭芳欣（2008）。不同椎體旋轉角度與施力條件對脊柱側彎之矯正效果影響-有限元素分析。國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系。頁 11。註二十八、林育姍、胡榮和、胡雅珍、樊惠瑜（2009）。背架的種類及其功能。 2014 年 10 月 10 日，取自 http://blog.xuite.net/wdt5861/twblog/130104764。現代鐘樓怪人-淺談脊椎側彎 9 註二十九、林季福（2004）。身心動作教育課程應用於開發學童覺察能力與改善脊柱側彎效果之研究。國立臺東大學教育研究所。頁 48。註三十、李承擇、陳晉瑋（2009）。青少年原發性脊椎側彎。2014 年 10 月 5 日，取自 http://rehab.ym.ed...

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藥物治療：包括非類固醇消炎止痛藥、疾病修飾抗風濕藥、生物製劑等。物理治療：包括運動治療、物理療法、職業治療等，可幫助增強關節周圍的肌肉和組織，減輕疼痛和改善關節運動能力

還可以進行肩膀環狀運動、仰臥舉腿、擡臂等練習，有助於加強頸肩部周圍肌肉的協調性和耐力。按摩：使用指尖或按摩球等工具進行頸部按摩，可以放鬆肌肉，減輕緊張和疲勞。熱敷：可以使用熱敷墊

會有關節活動上的限制和困難。造成骨關節炎的原因骨關節炎是由於關節軟骨的退化所致。而造成軟骨退化的原因則是多發性的。有部份的骨關節炎是由於基因的遺傳所造成，而這種特殊基因上的缺陷

醫生可以使用各種不同的手法，例如利用矯正桿、按摩、手掌壓力等等。手法矯正需要專業的技巧和經驗，才能避免對身體造成損傷。牽引矯正牽引矯正是一種通過伸展脊椎來改變脊椎結構和姿勢的療法

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若高低相差 1cm 以上需要進一步檢查是否罹患脊椎側彎，此法為目前國內外各學校學童脊柱側彎初步篩檢中，最常用的方法（註十八）。 2、Moire topography 檢診法：利用三度空間光學測量脊椎側彎症

需透過適當的活動來促進椎間盤代謝曲線回復運動 §每晚睡前在床上靜躺 20 分鐘 §可用毛巾捲捲成 20 公分及 15 公分 § 20 公分厚毛巾捲放在肚臍正下方 § 15 公分厚毛巾捲放在肩膀上方，頸椎下方的位置該用力