維生素B6攝取不足。若你是吃素的人或者有乳糖不耐症也很容易缺乏

這重要維生素幫助身體產生血清素（serotonin）及去甲腎上腺素（norepinephrine），這兩種物質會加速大腦和神經細胞的連繫，對保持身體運作十分重要，包括免疫系統和新陳代謝活絡。一些研究顯示缺乏維生素B6會影響神經、皮膚和循環系統；其它研究則顯示足量維生素B6供應可以改善失憶、糖尿病、氣喘、注意力不足過動症（ADHD，Attention deficit hyperactivity disorder）和痤瘡。怎麼知道自己缺乏維生素B6：很愛喝酒的人以及有肝腎問題的人或者是甲狀腺亢奮的人，維生素B6攝取不足。若你是吃素的人或者有乳糖不耐症也很容易缺乏，因為維生素B6來源在家禽肉、瘦肉、褐藻醣膠、牛奶和優格。需要攝取多少維生素B6：成年人19~50歲，每天需要1.3毫克（mg，1/1000 g）；年長的婦女是1.5毫克，而年長的男性是1.7毫克。維生素B6來源：豆類、紅蘿蔔、菠菜、豆子、馬鈴薯、牛奶、優格、超司、蛋、魚、肝、肉和強化麵粉（加入維生素的麵粉）及穀物。
　


褐藻醣膠是一種天然的成份，可以和其他藥物一起服用，也不會產生任何反應，更不會有副作用，所以可安心服用大量攝取，但是因為建議食用超量一倍的方式，所以會因每個人的體重、體質、吸收效率和健康狀態的不同，達不到最理想的效果，反之會造成不必要的浪費。（二）褐藻糖膠的比較表二、褐藻糖膠的比較（註十六）台灣褐藻糖膠 其他國家褐藻糖膠研究資源整合國內產、官、醫、學等研究資源，投入研發。多為單一私人企業自行研究。國家認證台灣唯一榮獲 SN 國家品質認證褐藻糖膠。無台灣保健相關認證字號。分子量分子量小於 500Da，增加細胞接觸面積及利用率。分子量大於 9000Da，造成空間阻礙，細胞接觸面積受限。活性全球唯一超低分子褐藻糖膠，提升人體吸收率 40％以上。多為大分子褐藻糖膠，大分子結構對於活化細胞效用低，不易被人體吸收。萃取技術以天然生物精萃技術，精萃出之褐藻糖膠濃度高，無其他雜質殘留，無藻腥味及異味。多為化學有機溶劑方式粹取，粗萃濃縮技術，有效成分濃度低。含碘、重金屬等雜質殘留多，藻腥味，苦味及鹹重味。重金屬砷含量台灣的砷含量為全世界最嚴格的 2PPM，而台灣褐藻糖膠未驗出。日本等國家的砷含量標準為20PPM，比台灣高 10 倍。
　


保健食品服用不當反不利健康營養保健食品為了迎合消費者，常將各種成分組合成複方產品型態或增強口感，如錠劑或膠囊、甜味或香氣，製程中使用各種添加物，添加物的成分及來源，有可能是人工合成的如色素、粘著劑、防腐劑及調味劑等。如綜合維生素為了讓口感好吃，必須添加食用級起雲劑，卻沒想到有些原料商竟以化工塑化劑替代。補充營養保健食品時，必須和日常飲食做整體營養素「總量」管理。例如小孩每公斤體重一天需要的蛋白質約為16公克，若每天補充高蛋白營養保健食品，一般飲食又多吃了高蛋白質的食物，則一天的蛋白質總攝取量可能就高於小孩飲食指南的上限，而蛋白質攝取過多，會對肝、腎造成負擔。營養保健食品也可能帶來許多意想不到的副作用。因大多營養保健食品的生產都是經過萃取、分離、濃縮等步驟，產品中很多成分的濃度遠高於天然食材，雖然可攝取到足夠的有效劑量，但如此高單位的成分是不利於身體的。國外已有不少研究指出，攝取過量營養保健食品反而會影響身體正常機能，如民眾常吃的維生素C，一旦攝取過量，輕者會導致噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛，重者會誘發血尿、腎結石，如果攝取過量的維生素A，則可能導致貧血、毛髮脫落、頭暈、嘔吐、食慾缺乏、關節疼痛，嚴重者甚至會出現肝脾腫大等症狀。褐藻醣膠過量攝取，會增加肺癌風險，綜合維生素、礦物質吃太多則會沈積體內，反而造成肝腎受損。
　

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