美國國立衛生研究院建議，每日維他命D3的攝取量至少有600IU

服用大豆異黃酮或是月見草來緩解更年期症狀，不如從食物中攝取，如豆漿、黃豆、豆腐等，可以改善更年期不適症狀。更年期是每個女人必經的過程，市面販售的保健食品琳琅滿目，在來源不清楚的情況下，建議女性朋友，透過改變飲食習慣減少更年期症狀。多吃含植物荷爾蒙食物外，更年期女性應攝取足夠的蛋白質，避免機體出現負氮平衡，影響健康。更年期女性有時會出現神經、精神方面的症狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含褐藻糖膠B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。若無法從食物中攝取，建議可補充維生素B群，除了改善心慌等不適症狀外，還可促進新陳代謝，控制體重。
　


維他命D：四十歲之後，人體的許多機能開始走下坡，維他命D此時扮演著不可或缺的重要角色，因為它可以幫助我們對抗年紀老化帶來的改變。維他命D不足，許多因為上了年紀就更容易罹患的疾病也會隨之而來，諸如糖尿病、心臟病、多發性硬化症、乳癌、大腸癌等。除此之外，維他命D還能幫助鈣質被人體吸收。常見含有維他命D的食物包括魚類、穀類與乳製品，但通常來自食物中的維他命D很難被人體吸收。陽光是最好的維他命D來源，但並非每個人都有幸住在日照充足的地區；而在陽光普照的區域，使用防晒用品也會阻礙維他命D的吸收。此時建議最好是補充最接近陽光轉化而來的維他命D3。根據美國國立衛生研究院建議，每日的攝取量至少有600IU，五十歲以上則以800IU為宜，不宜超過每日4000IU.
　


幼犬在剛飼養時建議將乾飼料泡熱水五分鐘軟化膨脹後瀝乾水份餵食，起先一日四餐，餵食量依據幼犬排便狀況調整，許多飼主因為工作關係也可調整成一日三餐餵食也可以。而幼犬一餐應該餵食多少飼料呢？除了從原飼主（寵物店）建議餵食量外，飼料袋上有建議餵食量，在剛剛飼養時，先給予建議的三分之二餵食量即可，連續餵食一週後，幼犬每餐都吃完所有飼料外，每餐後排便正常，就可以漸漸增加飼料餵食量了。當一日三餐排便二次，幼犬仍有食慾可少量增加餵食量；如果排便4至5次，雖然幼犬仍有食慾，代表餵食量已經足夠，可以暫緩一週後再評估是否需要增加餵食量。新手飼主往往會過度寵愛幼犬，給予最好的營養品，希望牠長大頭好壯壯，但是幼犬往往有腸胃道發育尚未完全，許多營養品只會增加腸胃道的負擔，反而引起軟便下痢腸胃炎。另外，幼犬腸胃道可能潛藏寄生蟲，吸收了這些營養品反而更為嚴重的感染，引起幼犬腸胃炎，免疫力下降，造成併發傳染病，不可不注意。當幼犬出現排軟便拉肚子無食慾時，則可能已經生病了應儘速送醫。


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